恭喜莫名大....

我想只要生活作息正常,少吃油炸的,多吃蔬菜水果

肉類就量OK即可..

加上規律的運動

每天要補足3000CC的水,早中晚各1千

不是一次教你喝完,就利用各個時段每次喝一點喝一點

之後再做點重量訓練..讓肌肉的線條出來...

我看過不久莫名大就可以脫團,上78區發自爆閃光文啦