電腦先關機，SATA 排線重接，或是換一條試驗看看。

趕快備份，不要再寫入資料了，通常延遲寫入失敗，有時候是硬碟快要掛了。

就算是沒有掛，也會變得超慢。

PS.
不要用任何外接的方式去接硬碟，直接接在主機板上面，這樣測試才會準確喔！