作者skyjmose

有氧運動燃脂最有效,跑步、騎自行車或游泳都可以,不過切記333,
先持續熱身,讓心跳超過130後,持續三十分鐘,每週三次,運動後一到
兩個小時後,再用餐,三餐中,最好有一餐屬於燕麥類,這可以幫助腸道
暢通,助消化,每天晚上最好十一點前就寢,維持體內新陳代謝正常,
持之以恆,以30歲的年紀,大概一個月後,體重就會有所變化了。
不過,瘦都是初期比較快,之後因為身體會適應你運動的強度,身體會
找到最有效率的節能方法,所以最好是跑步、騎自行車跟游泳交叉
訓練,這樣的減重效果是最顯著的,而且有氧運動瘦下來後,復胖
機率比較低,因為你在這個過程中,已經改變了你的生活及飲食習慣,
自然復胖機率就比較低。當然,三項運動都持續一段時間後,一定會遇到
沒有動力的時候,此時不妨參加一些比賽,來喚起心中的熱情,有了目標,
就會有動力,可以來場三鐵或二鐵,或參加長途的自行車挑戰賽,透過比賽,
就能有持續運動的熱...