就是一個能量守恆。吃多少減去消耗多少，剩下的就變成你的。理想的方法是從吃和消耗雙管齊下，找到一個自己可以長期執行的方案。必須是可以長期執行的。一點一點慢慢瘦下來最好，要不然皮鬆掉變成減肥成功的fat bastard好像更難看。