昨天從台北回家之後

立即上馬 騎了 17公里含山路 耗時ㄧ小時....


昨天早餐-燉白木耳汁,雜糧麵包,有機蛋雜糧三明治.
午餐,公司排骨面,
晚餐 7-11 握便當,雙茶花
福地挺身 30下

途中 公司喝茶

今日早餐 7-11 培根沙拉.
預計午餐 公司飯盒
預計晚餐 青菜,五穀米飯. 以上
預計今晚仍騎 17公里含山路 耗時ㄧ小時
預計今晚 仰臥一百 伏地六十