就最便宜黑鐵的那種就行了啊
磅數看你自己，
標準動作慢慢做極限能撐十下的重量就差不多

不過只買一種重量可能不適合練多種動作
最好是多買幾種
例如站著舉三十磅的，躺著舉二十磅的.......etc

這種最便宜的啞鈴有的店好像可以貼錢升級
就是說你買了之後，想升級更重的，可以貼差價舊換新

不過舉這種便宜的啞鈴
手指滿容易長繭