要減重 , 不二法門 , 就是運動跟飲食控制 .
看看你吃下多少熱量 , 可以消耗多少熱量 , 如果入大於出 ,
那就不用談什麼減肥了

30 歲說年輕 , 也有點年紀了 , 如果不開始注意 ,
等年紀再大一點 , 慢慢的各種慢性病都跑出來 ,
到時候就麻煩了