PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 上健身房減肥真會有效嗎?懇請30cm的同胞們解答

我就是靠健身房運動瘦下來的例子，去年七月以來減掉十二公斤，應該有資格提供一些心得。

前面有人講過了，要瘦得靠有氧運動，我因為有點年紀了，並不是很適合跑步的方式（傷膝蓋，一不小心受個傷，
運動全都得暫停）更不用說更激烈的球類運動，人老要認份:ash
想減肥的話，運動重點在久不在重，室外運動有個缺點是外面誘惑太多（經過便利商店：口渴了買杯飲料吧...
看到有辣妹：停下來欣賞一下...經過小吃攤：這家雞蛋糕很好吃，買一份吃一下...）
室內健身可以提供一個比較單純的環境，不過就是要持之以恒，忍受枯燥（有位朋友還是偏好出去慢跑，
因為他覺得室內太無聊，可是他膝蓋隔一陣子就要去打玻尿酸增加潤滑...）

我自己最常利用的設備是划步機，我喜歡用這個設備的原因是腳從頭到尾不離開踏板，要施力而又不用承受衝擊，
有點像踩腳踏車，但比腳踏車式器材的好處是上半身也會跟著動。
我一次跑個40分鐘，大概可以消耗掉400多大卡，機器可以調力量的level，一開始調低一點，跑完預定時間後覺得會累的話，
就以那樣的份量持續一陣子，等到覺得那樣的level跑完以後不太會累了，下回就調高一級，以此類推...
我在我慣用的設備上最早是先從level 6開始跑，現在已經升級到level 9了。
跑完覺得還有餘力的話，有時去輸送帶式跑步機快走或用比較輕的力量踩踩腳踏車當warm down運動，
一次上健身房下來大概都會消耗掉700多大卡。

如果覺得上一些健身俱樂部太貴，其實現在台北市一些運動中心都有平價的健身房可用（我去中正運動中心，一次50元），
設備也還OK，您若住台北市，交通又沒問題的話可以多利用這些資源。

游泳也是很好的運動，我自己現在都是去中正運動中心游，主要是看上那邊是50公尺池，一般比較常見的25公尺池，
我如果游自由式，換氣三次就到對面了，一下子就要停下來（我不太會那種水中翻筋斗踢池邊轉向的動作），
會覺得沒有操到。