健身房有辣妹, 或許可以提升去運動的動力. 看到其他身材標準的, 也能給自己刺激的力量.

室內環境也比戶外活動不受氣候場地的限制.(藉口會少一點....雖然要找藉口仍然絶對有)

器械的輔助會有幫助, 肌肉的熱量代謝力比肥肉要高得多. 這也是年紀大之後容易變胖

的原因, 即使吃的還是一樣. (男人年過25每年自然減損半磅肌肉,除非常運動保持)

至於CP值則是見仁見智. 我自己是參加 加州 的, 對台北來說, 應該是目前算ok

的一家連鎖店. 每家都會推你 教練課程 , 這個我就不會很建議. 因為額外費用並不便宜.

我是經驗是 控制吃 與 做運動 對減肥來說兩個比重可能是 7:3 甚至 8:2.

多吃一塊炸雞排不用花到十分鐘, 但你再會運動, 要消耗掉一塊雞排也要幾個小時以上.

你可以算一算吃進的熱量, 是否遠高於(基礎代謝量+運動)所消耗, 如果是, 會胖只是必然.

然而每7000大卡的逆差就能減一公斤, 一個月要減一公斤, 一天製造出逆差250卡

不管是少吃一點或是慢跑40分鐘都行, 胖是生活習慣造成, 要解決也當然需要反向而行.

熱量表google一下很多部落格或網站都有放, 如果要調整, 緩慢減少控制食量會比卯起來

運動要有效. 我也在繼續減肥中, 加油吧~ good luck!