主題: 練習啞鈴出現瓶頸
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加入日期: Oct 2002
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作者y200000012
經過快一年的鍛鍊，啞鈴已經可以舉到3X下了，似乎沒辦法在上去了，

請問該怎麼辦呢？

請問舉多重?
已能舉的最大重量約8成左右進行訓練，分節進行，每節舉15~20下，從1節開始做，做完一節後休息30秒~1分鐘後進行下一節直到無力為止，試看看摟
 
舊 2010-01-17, 06:34 PM #2
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