有異樣了就別輕忽.建議樓主直接到台大骨科檢查,照X光,聽聽醫師的建議.很可能必須調整您的運動習慣.

關節的活動完全靠其間的軟骨,保養的好可以用久一點,保養不好年紀稍長就會影響行動,磨完就沒了,很難再生恢復.仿間很多健康食品針對此症狀,因為不論正統西醫或中醫,對這個問題都只有保養與延緩惡化,沒有恢復原先健全關節的治療方式,而健康食品給人一種希望,也就乘隙而入.

中醫保養常用龜鹿二膠,真品很貴.最成功的情況也只是延緩惡化而已.慢跑對膝關節的負擔很大,年輕惡操還能承受,其實是先透支,晚年算帳.若您已經稍為年長,不要再用過去的經驗去使用您的身體,要達到運動健身的效果,主要是有氧.深層呼吸,比肌肉,肺幅量,耐力的鍛鍊重要.

在這種前提下,游泳,快走,太極拳會較適合.