熱身最好到出汗後才開始跑比較好，跑完之後還要做拉筋或緩和運動
還有鞋子很重要，之前居然還有人說穿皮鞋跑，真的是
每天都跑的話，我會建議買個心跳錶
冬天最好戴手套，毛帽(不過台灣應該沒冷到這程度)，頭要保護好，不然當心中風
跑久就知道這些都是重要的步驟，如果有一定年紀了，像我老爸我都建議他用快走的就好，只要心跳維持在150上下就好

不過真的還是看醫生或換個運動比較好