作者qwer456

可以的話我大概每天都會跑個3~6千，時間長短沒有計
不曉得是不是暖身不夠? 還是膝蓋已受傷?

在慢跑前我都會小碎步操場3.4圈當熱身
熱身完畢後就開始跑20~30圈(每圈200公尺)

前10圈膝蓋沒啥感覺
11~20圈膝蓋好像有一點怪怪的感覺
21~30圈又沒感覺了

這是熱身不足? 還是所謂的適應期? 甚而膝蓋已受傷?

平常走路與活動膝蓋倒沒什麼感覺，只有慢跑的時候會覺得有時膝蓋怪怪的
這個怪有點說不上來，也不算痛，也不會酸

反倒是以前會拼速度，那時候會覺得膝蓋有點酸
現在速度已經慢下來了，希望把運動時間拉長，而不是拼命的縮短時間

喜愛慢跑的各位，都是如何保護自己的膝蓋呢?