小腿拉傷了....3天前要爬上一個10噸大的水桶,樓梯離桶頂約有30公分高...於是用力一瞪,結果當下小腿一陣劇痛...右小腿內側拉傷了...當時有立即就醫,打了1針加3天藥與藥布...到今天依然會微痛....還有什麼比較好的方法嗎???由於有慢跑運動習慣(每天不間斷20幾年了)突然好幾天不能跑步,還真是要命ㄚ[xx(] 有什麼運動方式可暫時代替的嗎???希望有網大能幫幫忙建議一下....謝謝囉