引用:
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作者李麥科
不過對一個本來沒在慢跑的人
如果跑步姿勢不對，又逞強跑得過量，容易傷膝蓋或者腳踝啊 
如果你是胖子，一開始玩慢跑也得先從半走半跑開始，減少運動傷害外，也是減少心肺機能的傷害
而且說真的跑步如果沒有跑出興趣，很快就會失去熱情
腳踏車至少他可以轉成上下班一定要騎，或是騎去東看看西看看，也順便減肥
不過腳踏車騎乘也是要稍微調整一下姿勢的，腳踏車的確不容易傷膝蓋，但不代表不會傷膝蓋 |
小弟是之前聽健美教練說要拼命踩腳踏車30分鐘才可以消耗掉一罐養樂多的熱量
總覺得這樣真的有辦法瘦下來嗎
小弟現在每天要騎鐵馬通行的時間約一個半小時，體重一年來都沒有變化
反之剛退伍時一周慢跑四天、一次兩小時，半年就瘦了17公斤
後來又沒怎麼動又胖10公斤了
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談到鞋子，小弟這種鞋子是慢跑鞋嗎？懂的網兄不知道可否幫忙鑑定一下
這是小弟最好的鞋子，但每次跑馬拉松腳底都很痛，不知道是自己缺乏磨練還是鞋子選錯
