天天吃一顆蛋，那就天天運動提高代謝率吧！

我自己是覺得如果不是想參加健美比賽，根本也不用刻意去補充蛋白質，平常吃的肉就夠多了。肌肉適量就好，弄得太大塊以後老了會皮超鬆。