同樣重量的脂肪跟肌肉在體積上差非常多



台灣女性多數 (其實全世界女性都有這個傾向) 因為沒有在做可以維護肌肉的運動, 所以身體保留的肌肉很少, 多數都是在堆肥. 台灣多數女人都可以歸類在這種瘦胖女人典型. 何謂瘦胖女人? 就外型像是瘦子, 可是身體新陳代謝像是胖子. 這種女人為了維護自己的外在體型, 必須吃非常低熱量, 連喝水都要斟酌, 不然會水腫. 針對這種問題, 我一般建議女人把磅秤丟掉, 買一條自己喜歡的牛仔褲, 然後用穿起來多緊來衡量自己是否變胖. 牛仔褲不會因為時間而變, 所以是一個有用的長期標準

要根本解決新陳代謝問題必須跟男人一樣花時間在健身房做重力訓練, 而且是那種重量很重的, 每次只能做 6~12下那種, 如果重量輕到可以做40~50下, 這種根本沒有用. 至於這樣做會不會變成女超人? 答案是不會, 女人體內的男性荷爾蒙只有男人的5%, 所以不可能練成跟男人一樣, 也不會像打生長激素的健美女人一樣像阿諾. 飲食方面可以維持正常, 不過要增加蛋白質. 真正在運動有肌肉的女人其實可以吃到天昏地暗也不會怎麼樣, 很容易維持自己的外型