兩年前我也這樣子~
以我的經驗~就是每餐吃少一點~避免吃不好消化的食物~尤其是睡前
不要喝冰的~辣的~刺激性食物~用餐前後(包含用餐)一小時不要喝液體(湯飲料之類的)
大約調養半年後會改善