午餐~鮮採番茄玉子三明治+綠茶

午餐吃鮮採番茄玉子三明治，配一杯綠茶

18號起床後量的體重75.4公斤


體脂肪22%


19號起床後量的體重76公斤


體脂肪19%


20號起床後量的體重75.8公斤


體脂肪21%


21號起床後量的體重74.8公斤


體脂肪22%


今天起床後量的體重74公斤


體脂肪22%


減到80公斤以後

感覺就有點停滯

但我還是持續運動下去

其實都有在吃東西

有時候還會爆走一下

昨天破紀錄了空中踩腳踏車連續踩了約40分鐘

以前最多就20分鐘就想休息了

現在就增量運動的量

除了平常有空到國中慢走跟慢跑15~20圈外

還有睡前的空中踩腳踏車跟仰臥起坐

伏地挺身一天總共做約200下

滾輪50下以上起跳

有一點感冒

流汗就有點頭痛跟流鼻水

感覺有些累

減肥幫加油吧