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作者vxr
我是覺得莫名大還可以在改善..
像晚餐那種吃法..
我是覺得不是很建議..
我個人的主張是:
少吃不如配套出良好的飲食方式..
例如早餐全麥吐司1片(或著無糖高纖豆漿..都含有一些膳食纖維..)+雞蛋(去蛋黃..)+生菜沙拉(沙拉不要太多)了
雞蛋含有豐富的胺基酸..
對脂肪的降低是有幫助的(肉類同樣也有..)..
午餐可以大量吃青菜和肉類(雞肉尤佳..)..
油脂類的東西盡量少..
吃到飽(9分飽..沒甚麼好擔心..)沒關係
加水果是最好(水果要選對..像水梨之類我覺得就不錯了..促進新陳代謝)..
白飯可以免一下..
吃完走動一下..
讓它消化一段時間..
建議是1小時到1個小時半...
下午建議就運動囉..
慢跑(<<==這個算是慢性自殺..)或著快走..
要不然腳踏車機
慢跑就大約30~35分鐘就好了..
快走大概40~50分鐘..
兩者選一種就好..
晚餐同樣也是可以一顆雞蛋(去蛋黃..)..
飯要不要吃隨便(少量...
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