做比較有延伸性的運動, 譬如瑜伽(游泳也有點效), 在補充鈣質
就算已經成年了, 聽過一些朋友的例子, 持續努力個半年, 大概還有往上3cm左右的機會
有時差那3cm, 感覺就不太一樣了