慢跑的第一道撞牆期，就是出現在3000左右，會有一百公尺上氣不接下氣，感覺就要死人了！這一段撐過，下一段大概就是等六千才會再出現一次吧(從前只跑到五千，沒再出現過撞牆期)。
就算是沒練過跑步的，也能跑到三千才對，只是撐不過撞牆期，沒法再往下跑。當然只要沒有運動習慣，跑完後的酸痛照例是免不了的！
當兵時練體能是別人逼的，但是有不少人是退伍後，為了事業打拚才開始練體能。像林淑容當年就為了演唱的體力而練習登山健行，我見過大陸許多台幹，早上摸黑起來慢跑；還有歐吉桑出差在外，寧可走路也不願坐車，就是想多練練兩條腿，順便強化一下第三條。
年輕人活力夠，根本感覺不出有什麼必要來練體能；但是人不會年輕一輩子，終有一天沒人逼，就會自己乖乖去練滴！