那個'鐵腿'是閩南話,中文不知是哪個字,借"鐵"的近似音,就跟淡水的"阿給"是日本話的直接音譯這樣.

要預防隔日鐵腿,得讓過度使用(或疲勞)肌肉由繃緊慢慢放鬆,所以作該部位緩和的肌肉運動,讓推積太多乳酸俊慢慢排掉,沒排放掉隔天就會...,而作緩慢深呼吸是讓身體補充氧,才不會因持續或連續多個幾次對身體大負荷運動就突然剉屎.

拉筋基本上是要做劇烈運動前的熱身,預防抽筋,扭傷,心臟突然停掉..等運動傷害,跑完步才作這就沒試過