有此一說~ 慢跑後收操比慢跑前暖身更為重要
因跑後乳酸堆積...等等

請問喜愛慢跑的朋友們，跑後都做哪些收操動作呢?!

我本身是跑完.. 快走一圈 + 慢走2圈

一方面也是懶得拉筋 = =
不曉得拉筋效果會比較好嗎?

聽當兵朋友說這方法可排乳酸+防鐵腿

就是慢跑後(當兵-出操後)，蹲下、雙手抱腿，此時腿會覺得很酸
這就是在排除乳酸...

不曉得這說法是不是有科學根據?!

好像不少當兵的朋友都聽過這個方法.. 但有無效果好像也無法證實