少吃多動真的蠻有效的
我身高162,
一年前退伍時體重73,突然有一天量體重被嚇到...
開始每天晚上不吃,然後跑操場10圈左右,
沒多久體重回到65,這差不多跟我剛入伍的時候差不多
這時候我發現很難再減下去了,而且冬天濕冷又懶得跑步
就一直維持在65,最近3個月天氣開始暖和,
我變成吃早餐,中餐吃少,1個御飯糰,或是茶葉蛋+牛奶,晚餐不吃
下班後跑步12圈左右,目前59公斤,目標是回到高中的55...呵呵
不過這樣有點沒營養就是了。