請問,我兒子才十二歲,體重有七十公斤,己是小胖,我想趁暑假時二個月陪他跑步減重,請問要如何才能在二個月將體重減下來,還有依他的體重,及年齡,跑步時是否要買一双彈性好一點的慢跑鞋給他穿呢,因我在網路上有看到,在跑步時,双腳所承受的重量是體重的三倍,是否真如此呢,還是他十二歲,只要買一般跑鞋給他穿即可呢.............謝謝.........