樓主的觀念要修正一下,
沒聽過廣告詞嗎, 光喝水是不夠的, 解身體的渴要喝XX
運動+洗澡已算是大量流汗, 要喝水補充水份是沒錯,
但是只能少量多次, 不可喝冰水, 建議是略溫的水
一次喝大量的水, 身體不但吸收不了, 還要處理多餘的水份, 徒增身體負擔,
這時要喝淡鹽水或是運動飲料才能讓身體吸收

可以參考這篇
http://www.duosuccess.com/TCM/001a0...1g01d060113.htm

節錄如下

我們知道，汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。
當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，
pH值低於4.5—7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002—1.005正常值。
每升汗液中平均含鈉離子不足58.4毫克當量，
鉀離子不足 10毫克當量，
氯離子不足45.4毫克當量，
大量出汗還會失掉一定量的鎂離子，
致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的抗體的調節能力也隨之降低，
此時如果單純補充水分，會事與願違，越喝越渴，達不到補水目的，
甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等“水中毒”症狀發生；