人體會自行分泌~不過現代人生活在強光的環境下~~

所以會降低分泌~建議把家中電燈換成黃光~瓦數也不用太高~

如果不習慣~至少房間要換~睡前3小時~在昏暗的環境下~退黑激素就會分泌了~地