簡單來說......掛掉鮪魚肚的方法

就是重點式鍛鍊....把自己的基礎代謝率提高........

說那麼多...還是一句........要運動

30分鐘up的有氧運動暖身......根據我聽到的....這個可以支撐大約2~3小時的代謝

然後....在暖身運動後....針對重點訓練.......

我之前是.....20 x 3....60下仰臥起坐....不要做快...要做慢.....

然後...順便....在仰臥起坐做完之後...做伏地挺身....也是一樣的數量....

之後....收工........


再來.....小弟的飲食習慣是....一天一餐.......

其實...有一陣子是能不吃就不吃.....可以兩天吃一餐.........