引用:
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作者李麥科
不必特別跑太快，慢沒有關係，穩才是最重要的，先練這個，找出你的步調
久而久之你就會習慣那個步調，心肺機能也會增加，速度也才能夠變快
很難理解的話
建議可以看看旁邊那些可以一口氣跑上10幾圈的阿伯級跑者
看看他們的腳步，你就懂我的意思了
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找出步調之後，跑起來感覺會很輕盈喔。
阿伯級跑者常常..躂..躂..躂..從身旁經過，是很正確的示範。
也有看過類似競走方式的跑法，速度很快，步伐幾乎無聲音，
不過該跑者的下半身感覺異常的壯，比例怪怪的，沒有美感，
所以，還是..躂..躂..躂..感覺最好。
目前，每1星期至少跑2次，少吃甜食，多攝取蛋白質（奶，蛋，豆漿，瘦肉~），
ＢＭＩ 19.8，身體狀況比23時（臉是圓的）還好。
希望在維持慢跑的狀態下，ＢＭＩ可以增加至21∼
以健康為目標，繼續跨步吧＠∼∼