很久很久以前曾減過一次 三個月88-74
那時候就是很單純的少吃
接下來的這六年間 逐漸習慣計算卡路里
目前174公分63公斤
轉換跑道進入健身一族的行列

我最有效的辦法=>"計算卡路里"
一個男生每天的需求量一千五百卡
進食量則控制在一千六上下 總會做點其他的事情消耗熱量
在這段過程裡就會漸漸找出某些食物是你喜歡+吃得飽+熱量低的
光完成這兩件事情就能漸漸的瘦下來了

減肥最怕惰性跟麻煩
但這兩件事情則不花半點時間
花心思找喜歡吃的食物 如此簡單


==========幫前幾頁的日記計算一下========
那一杯的奶茶大概一二十卡左右(乳製品很傷)
肉排三明治因為裡面有有煎油肉排、美乃滋、番茄醬等調味料 一份大概五百卡
所以這一份早餐就占去了620卡
(假設中午吃7-11國民便當600卡)
搭配波菜刀削麵套餐做為晚餐
薏仁豆奶低糖那一杯大概兩百卡
波菜麵體一份三百 番茄醬肉腸約一百二 波菜三十 小黃瓜三十 一分四百八十
所以這份晚餐680卡

這樣大概是一個正常人不會餓到的食量 共1900卡
如果你是個通勤搭車的上班族，那這個熱量稍微破表一點點，多走一點路才能抵銷。
如果你只是個慵懶大學生，則會漸漸的胖起來到一發不可收拾的地步。
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加油吧各位，我先去健身幫等你們了。