原因只是你的心肺機能不足而已

哪種你習慣就用哪一種吧，我自己是會變的，偶而用嘴巴呼吸偶而用鼻子，頻率也會變化

覺得呼吸不順就跑慢一點，覺得可以跑快一點就加速

（其實跑快跑慢最好是看心跳表啦，不過只是健康的跑，就看呼吸頻率吧，雖然不夠準確）

跑步只要把握住一點就好，就是步伐穩定、全身肌肉協調


你最後不必特別跑太快，慢沒有關係，穩才是最重要的，先練這個，找出你的步調

久而久之你就會習慣那個步調，心肺機能也會增加，速度也才能夠變快


很難理解的話

建議可以看看旁邊那些可以一口氣跑上10幾圈的阿伯級跑者

看看他們的腳步，你就懂我的意思了




另外我建議夠穩的時候，請進健身房練肌肉，不要練很重，大概你最高能承受的30-40%就好

尤其是軀幹的部分，如背部，胸部腹部，側腰等等

這些肌肉才是你跑更久的關鍵，而不是雙腳的肌肉

另外千萬不要忘記熱身，一定要熱10min以上，不然膝蓋會壞