減肥最要緊的是：

斷絕脂肪。肥肉，雞皮，鴨皮，魚腹，麵包等十天吃一次。

糖類。所有甜食。

基本上如果有外食，是減不了體重的。因為外面賣的食物，為了好吃，一定會有脂肪和糖。