我是每天都固定跑5000公尺
不過是在跑步機上跑的

5000公尺消耗的熱量
大概也只有7-11那種便當大約半個

我體能其實可以再多跑一倍距離都沒問題
但是跑步其實蠻無聊的
所以跑完5000就收工了
但是跑習慣後
一天不跑的話, 那天就會覺得很奇怪