競賽四種泳姿, 自由式跟仰式同屬長軸運動, 蝶式及蛙式屬於短軸運動, 所以, 前兩者可以混合練習, 後兩者亦同, 相得益彰.

但是腳部動作, 自由式, 仰式, 蝶式比較接近, 所以說自由式是重要基礎.

同樣的體能及技巧前提下, 自由式的水阻最小, 蛙式最大. 但是因為腿部肌肉一般比較強壯, 很多人誤以為蛙式比較輕鬆.

實際上, 蛙式雖然實用(可前視, 可背負槍支), 但是因為阻力比較大, 並不適合長距離, 尤其蛙腳收腳掌後, 必需外旋讓腳掌在膝蓋外側往後蹬夾水, 是不自然的膝蓋運動, 要小心運動傷害.

另外, 競賽只有自由式有1500M, 可見自由式是比較適合長距離游泳. 但是對於無法目視前方的問題, 國外(魚式游泳, Total Immersion)有一些開放水域使用自由式介紹.

游泳由於在高密度液體運動, 而且浮力可以完全抵銷體重(人密度約0.95<1), 近似在無重力環境下活動. 任何用於支撐身體上下活動的力量幾乎都是浪費體力. (滾轉換氣, 而不要抬頭換氣)

水中運動另外一些特徵是, 前進力=推進力-阻力 (空氣中幾乎是前進力=推進力, 速度不高時) 當阻力->0, 由於體重已經被浮力抵銷, 前進力=推進力, 動者恆動, 可以漂浮很遠的一段距離. 所以降低阻力在游泳是非常重要的課程.

一般基礎課程都會教流線型(Streamline Position), 所有泳泳動作完成後都會回復到流線型. 以自由式來說, 檢視方式大致就是看, 後腦, 屁股, 腳踝, 是不是貼近水面, Lindsay Benko說, 自由式滾轉時, 屁股必須"破出"水面.

游泳必須在姿勢有相當程度正確後, 進行體能提昇才有意義. 而且體能有極限, 但是降低水阻的技巧卻有很大空間!

至於增進體能, 從陸上操到練習菜單, 很多很多可以參考. 間歇練習是增進體能方式, 不限於運動員. 也不是一定就傷身. 身體會自然適應某運動強度, 如果不作間歇練習, 體能到達一定程度後, 不會進步...

對游泳有興趣的, 由於國內游泳運動組織很糟糕, 訊息落後國外很多很多年, 應該想辦法參考國外USA Swimming, 澳洲的Bill Sweetenham 教練...等等的DVD來觀摩.

相關書籍目前英文的很多, 以Swimming Even Faster, 新版Swimming Fastest最有名, 國內體育院校圖書館都有, 不過不好借.