引用:
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作者Fedora
您好，我斷斷續續游蛙式已經有10年了吧
只有當年那一個多月有老爸的教練朋友強制教導(就是斯巴達式的學習)
後來都是自己想去游就自己跑去游了
以前大學時比較常游，大概一周兩次
後來懶惰了就變成了兩週兩三次
不過去年七月多又發憤圖強在台南的水都連續七八九月三個月報到
所以目前才有回到3000m/hr的程度
不過跟那些游泳隊的比起來真的沒辦法比
目前在外地所以也沒辦法天天游泳，一週的目標是五天..至少要四天
親友的去世真的讓我覺得人要運動才能長壽
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游泳對身體是不錯,但競速型的訓練,對身體健康幫助並不大,也容易造成運動傷害,建議不要用那種衝刺休息的方式(游泳隊似乎很多都是這樣訓練).
每次蛙泳游個一小時3000m也夠了,但游的過程不要休息,就這樣定速一分鐘50m的游個1-2小時,對身體會比較好也沒傷害.
運動養身的方式是不要勉強,不做劇烈運動,大概就是用6-7分力,讓心跳比平常快些就好.