其實就是破壞, 修補, 破壞, 修補.

我的觀念, 其實未必要去健身房, 伏地挺身+仰臥起坐+啞鈴+開合跳+舉啞鈴交互蹲跳
配合游泳, 最後就是練拳, 可以把體能發揮到很極致.

貼一張剛剛照的, 圖中是個32歲的男人, 已婚, 他離重量訓練已經有13年這麼遠.



但是他在1993~1996年間,
每天,
伏地挺身*200,
15磅啞鈴三種動作各50,
仰臥起坐*100,
舉啞鈴交互蹲跳*50,
高中有早點下課就去倉庫練拳, 打的是裝沙土的沙袋, 一次起碼打半小時.
架日會去拉單槓, 一次拉30直上直下.

13年了, 因為1996年一次受傷, 他只好休息, 直到現在.