作者城市之光

恩....肌耐力訓練從以前當兵到現在
沒有間斷過!!退伍後每天,伏地挺身50*1組;仰臥起坐100*1組
跑步之前是一個禮拜週末的時候1~2次,一次30分鐘左右,
我不是跑操場所以幾圈我也不知道
因為看起來太單薄了,所以最近才會想做大重量低次數的訓練
現在是
負重伏地挺身20*5組+仰臥起坐100*1組
隔天 ,慢跑或是籃球 +仰臥起坐100*1組
循環到假日休息一天
,已經一個多月了,看不出來肌肉有什麼明顯改變
這樣的計畫不知道好不好..