如果你才剛練
或者是以前不常做運動
總之就是沒有什麼肉，或者是肉太多
還是跑步沒幾分鐘就氣喘吁吁，打籃球打個一兩場就沒力的話

你的重點不會是重訓
而是基礎的有氧運動（跑步、單車或游泳都好）
甚至還要學會怎麼好好做10分鐘的熱身運動

當然重訓可以玩，但是你絕對不是先從最累的開始，而且也不是舉什麼啞鈴之類
反而是軀幹的肌肉最優先練，比如說腹肌背肌等等

我建議還是先去練習低強度的慢跑、游泳之類的
慢跑至少能夠一口氣跑完10圈操場再來講重訓