為什麼一定是破壞肌肉纖維才叫訓練啊
你有要練到大隻佬嗎？
況且肌肉變大不一定是肌纖維被破壞，我印象中這只是一種說法而已
只要維持一定的強度就好
小心你還沒破壞掉你的肌肉，結果先運動傷害
你只是希望維持良好體態，只要多運動就好了
重訓要有人帶比較好