請問如何知道破壞肌纖維已經被破壞了呢?
是隔天肌肉酸痛嗎?
我負重做伏地挺身很慢很標準 20*5組
休息間隔2分鐘
做到沒力(極限) 最後一組臉漲紅 爆青莖
隔天還是沒有明顯的 肌肉酸痛!
這樣是否有破壞到肌纖維了呢?