還是要看你怎麼練？
要練成哪一種的？

我是認為可以每天練，但是強度應該是反覆的
比如說你舉啞鈴，你測試後最多能舉30磅，今天你就舉20磅約30下，第二天就只舉10磅約50下，第三天再舉20磅約30下
練肌肉這個不是越重越好，而且不能只練幾種肌肉，全身上下都要來，尤其是軀幹的部分應該是最優先

結束之後，洗澡前可以好好按摩一下肌肉
另外吃東西不能少啦，而且我覺得要適當的配合有氧運動，比如說跑步機或飛輪

不過以上只是我的經驗，而且我進健身房不是為了練大塊肌肉
僅僅只是維持必要的強度，我比較重視耐力，所以我通常只會舉我最大能承受30~50%的重量而已，而且我比較會做軀幹的部分，四肢倒是沒那麼認真
僅供參考