主題: 啞鈴需要天天練嗎
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流。金。歲。月
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加入日期: Mar 2009
文章: 74
引用:
作者y200000012
上次問了pcdvd版友，肌肉增長需要破壞肌肉纖維，
如果肌肉沒有充分休息，就無法長肌肉，
所以不能每天練？

你要練肌耐力,輕重量可以天天作...反正破壞不了多少肌纖維..大重量就不行

小肌群休2天(二,三頭,三角),大肌群休3天(大腿,胸,背),腹肌天天作可以,前提是腹肌不會痛

腹肌體脂低就會有,要大腹肌就要狠狠操練了
 
舊 2009-05-19, 02:04 PM #2
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