晚餐~波菜+韓式泡菜+蒟蒻板條+綠茶

晚餐吃波菜跟韓式泡菜和蒟蒻板條，配一杯綠茶

起床後量的體重88.4公斤


體脂肪32%


快中午的時候，我表妹說她今天生日要請我吃火鍋

我就跟兩個表妹一起去街上吃火鍋

我點了培根牛肉鍋，全部的肉是大家公家吃

但好像我吃最多肉

吃完到街上逛逛還喝了一杯西瓜汁



下午去爬基隆山，這次一次爬到第三個涼亭

喝口水喘一下就再爬到最頂端的第四個涼亭

回家休息一下，就去國中慢走快走

慢跑因為有爬山，所以我跑了大概15~18圈

雖然還可有體力再跑，但我想膝蓋不要太操比較好



晚餐的蒟蒻板條是在全聯買的，30幾元而已

結果煮起來好大一盤，下次有買來煮的話

煮好可以一半放冷藏，下一餐當冷盤吃也可以

這次蒟蒻板條除了原本附的醬汁

我還加了表妹給我的韓式泡菜跟九份護理長的辣椒醬

跟一點波菜，那辣椒還滿辣的

各位一定想說這盤熱量應該不少吧

其實我算過才不過100~120大卡而已喔

蒟蒻板條不到50卡，反而是它的醬汁上面寫54卡

所以我只加一半，波菜跟泡菜熱量也都不高

吃起來又有飽足感，要減肥的網友可以試試看



明天要跟家人提前慶祝母親節，本來是要訂基隆滿滿燒烤

但說客滿要晚上八點才有位置

又上網找了一間新開的海宴火烤兩吃也是客滿

一樣要八點過後才有位置，最後就選海宴吧

又有火鍋可以吃，吃完又要認真減肥了



建議各位網友睡前可以多踩空中腳踏車

我沒辦法一次踩到5分鐘，都大概100~200下

但加起來大慨是500下以上

好處是可以瘦大腿外，還可以鍛鍊大腿的肌耐力

而大腿也會比較結實，像我最近慢跑就感覺腿雖然有點酸

但不會沒力，可以繼續跑下去

喘也不會很喘，我是有控制呼吸

小腹還是很難瘦，還是要繼續努力啊

減肥幫加油喔