作者流。金。歲。月

1.呼吸吐氣方式,有的說法是看個人,但如果做阻抗方式的訓練,出力吐氣,收力吸氣,這個較個人體驗過才知道

2.同上

3.當然,呼吸不調適好,會內傷,頭暈等身體不適現象,肌肉增大就是藉由組抗方式不斷破壞肌

肉纖維,再由身體自行修補被撕裂的肌纖維,所以肌纖維越來越肥大,如果重量不能達到撕裂肌

纖維程度,就變成在練肌耐力,也就是身體肌肉就習慣那樣的重量,muscle memory很快的,所

以要肌肥大,必須透過不同負重組抗方式,來撕裂肌纖維,以達到肌肥大的目標