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作者david8123912
本人有三個問題請教一下各位大大：
1、伏地挺身，很多人都說下吸上吐，可是有點不習慣，感覺快要死掉的感覺，
本人比較習慣下吐上吸，請問一下我這樣改變呼吸方式也可以嗎？
2、另外，像舉啞鈴等健身，是出力吐氣，收力吸氣嗎？
3、健身配合正確呼吸方式目的是可以增加肌肉嗎？
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1.呼吸吐氣方式,有的說法是看個人,但如果做阻抗方式的訓練,出力吐氣,收力吸氣,這個較個人體驗過才知道
2.同上
3.當然,呼吸不調適好,會內傷,頭暈等身體不適現象,肌肉增大就是藉由組抗方式不斷破壞肌
肉纖維,再由身體自行修補被撕裂的肌纖維,所以肌纖維越來越肥大,如果重量不能達到撕裂肌
纖維程度,就變成在練肌耐力,也就是身體肌肉就習慣那樣的重量,muscle memory很快的,所
以要肌肥大,必須透過不同負重組抗方式,來撕裂肌纖維,以達到肌肥大的目標
