減量未必是好辦法，一次斬絕說不定比較有效！
董氏那個義工陳淑麗雖然態度很討人厭，但是她從一天兩包老煙槍成功戒煙的經驗，仍有可參考處。
她說她用過各種方法都失敗，每次失敗復癮會抽更大！最後她成功的方式是，每次戒煙目標設為一天，成功後就再戒一天，而如此一天又一天的戒。
若是一直統計已戒煙的時刻，有可能逐漸在心頭形成壓力，終至某一天壓力爆發，又拿起香煙。把已戒煙時間拋在腦後，每天只為自己設立戒煙一天的目標，並盡力達成，可能是比較有效的方式。
另外戒煙最大的困難是習慣性，抽煙時每天的活動都和吸煙有關，戒煙時一旦從事相同的活動，就會引起抽煙念頭。在興起抽煙念頭的時候，必須要有壓制之道。