真的改不過來 簽下去就對了
一聲部隊起床~
你會跳起來

以上純粹瞎扯

早睡+1
盡量早睡

個人晚餐不吃或者吃水果
然後去跑步 做掌上壓
然後十點睡
早上六點起床去散步
七點出門上班