不一定要照我這樣吃啦
我也是隨意搭配的
有時候也會偷懶
重要的是要有運動
還有就是量體重的時候，上下差個1公斤是很正常的
不要昨天瘦今天胖就氣餒
上班再怎麼累也請撥個時間運動

這兩天腳沒那麼痛了
就有點想去國中慢走
這一個星期天氣應該都不錯
減肥幫的幫友要動起來喔
我最近也要加強運動量了
仰臥起坐感覺只練到腹肌跟瘦到肚子兩側的肥肉
但小腹沒什麼瘦到

把健腹輪加入運動項目吧
睡前我都還會呼巴掌
把臉按摩一下
倒是舉啞鈴可以訓練手臂外
背部的肥肉也變少很多
以前叫我某個表妹幫我油壓上半身
她都說肩膀的筋很難抓得到，因為都是肥肉
現在自己用手抓就可以抓得到了
下次她有來再叫她幫我抓一下好了
而且背部的線條會比較明顯
想再把伏地挺身也加入運動項目裡
減肥幫加油吧