引用:
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作者absent
內行的!!
自己一個人練時用史密斯比較安全.....不過在健身房練最好找個夥伴一起練比較有勁也可以互相扶持比較安全
推舉是增大胸肌最有效的方法......不過下胸別練太勤......我就是練過頭....在美國的游泳池被女同學笑胸型跟女生一樣下垂....嗚嗚嗚..
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其實我也有這個問題，都沒在練上胸，不過我也好久沒練了，上禮拜去練剩五六十公斤，好弱@@
史密斯機很好用啊，搭可調整的椅子就可以練上中下胸，槓鈴還要不同的平躺台
不過史密斯機有個問題，推史密斯機的重量會比推槓鈴來的重一點，因為史密斯機會幫你維持平衡
如果沒注意，練久左右胸大小可能會差的很明顯(正常是會差一點啦)，推槓鈴要自己維持平衡，就還好